Jak działają aminokwasy - podział, zastosowanie, skutki uboczne stosowania.
11:36 | Komentarze (0)
- Izoleucyna :
- Aminokwas istotny przy regulacji poziomu cukru oraz wytwarzania energii. Bierze udział również w tworzeniu hemoglobiny.
- Izoleucyna jest metabolizowana w tkance mięśniowej, tam jest także przetwarzana wspomagając budowę mięśni.
- Brak może wywołać objawy zbliżone do hipoglikemii (obniżonego poziomu cukru we krwi).
- Leucyna :
- Jest to aminokwas niezbędny - występuje w białku roślinnym i zwierzęcym.
- Odgrywa istotną rolę w stabilizacji i kontroli poziomu cukru w wkładzie krwionośnym.
- Lizyna :
- Istotna w budowie elementów białkowych organizmu, obecna w kościach i mięśniach, ważna w procesach rozwojowych dzieci i młodzieży.
- Optymalne stężenie wapnia pozwala na wysoką koncentrację psychiczną.
- Przeciwdziała objawom przeziębień, opryszczki i grypy.
- Uczestniczy w produkcji hormonów, enzymów, białych krwinek (przeciwciał), kolagenu.
- Brak lizyny może powodować zmęczenie, objawiające się rozdrażnieniem, anemią i łysieniem.
- Metionina :
- Działa odtruwająco, usuwając produkty przemiany materii z wątroby. Wspomaga tworzenie się miąższu wątrobowego oraz pracę nerek.
- Istotna w leczeniu chorób o podłożu reumatycznym oraz w czasie obecności toksyn we krwi, tzw. toksemia pojawiająca się w okresie ciąży.
- Wspomaga procesy w układzie trawiennym, zwiększa siłę mięśniową, jest stosowana w profilaktyce osteoporozy, zmniejsza łamliwość włosów.
- Fenyloalanina :
- Skuteczna przy leczeniu depresji, utratach pamięci, profilaktyce otyłości (wspomaga skuteczne odchudzanie).
- Istotny składnik produkcji kolagenu, który będąc najważniejszym włóknistym białkiem ustroju wpływa na ochronę i profilaktykę stawów, ścięgien i torebek stawowych.
- Aminokwas dzięki działaniu na CUN (centralny układ nerwowy) zmniejsza zespoły bólowe w migrenach, zapaleniu stawów i miesiączce.
- Nie powinny stosować fenyloalaniny - kobiety w ciąży, osoby z nadciśnieniem tętniczym.
- Tryptofan :
- Jest dobry na serce, pomaga łagodzić stresy i kontrolować nadpobudliwość oraz nadmierną aktywność u dzieci.
- Wspomaga odchudzanie i kontrolę wagi ciała. Wpływa na wzrost stężenia hormonów uczestniczących w produkcji witamin: B6, niacyny.
- Tryptofan jest używany przez mózg do wytwarzania serotoniny oraz melatoniny - neurotransmiterów potrzebnych w przenoszeniu impulsów nerwowych między komórkami.
- Obniżony poziom serotoniny oraz melatoniny może powodować nasilenie stanów depresyjnych, zaburzenia umysłowe i bezsenność.
- Treonina :
- Jest obecna w mięśniu sercowym, CUN (centralnym układzie nerwowym) oraz mięśniach szkieletowych.
- Aminokwas odgrywa istotną rolę w syntezie kolagenu i elastyny. Wspomaga pracę wątrobę, zachowanie równowagi w bilansie azotowym organizmu.
- Walina :
- Aminokwas ma właściwości pobudzające i energetyczne.
- Potrafi zapewnić mięśniom wysoki poziom anabolizmu, regeneruje tkanki organizmu, wspomaga zachowanie równowagi azotowej.
- Walina w połączeniu w izoleucyną i leucyną, tworzy tzw. aminokwasy rozgałęzione BCAA. Stosowana w sporcie, fitness, kulturystyce jako suplement diety o działaniu antykataboliczny, lub potocznie ”odżywka na masę”.
- Alanina :
- Źródło energii, reguluje wysokość poziomu cukru we krwi.
- Stanowi element na metabolicznych szlakach przemian glukozy.
- Aspargina :
- Ma udział w procesach metabolicznych przebiegających w układzie nerwowym.
- Od stężenia asparginy zależy stan umysłowy i psychiczny - czyli to czy czujemy się spokojni lub podenerwowani.
- Kwas asparginowy :
- Tworzy ”mur” w systemie immunologicznym.
- Bierze udział w przemianach węglowodanów w energię dla mięśni.
- Cytrulina :
- Działa stymulująco na układ immunologiczny organizmu.
- Wspomaga produkcję energii.
- W wątrobie bierze udział w odtruwaniu z substancji zawierających amoniak i jego pochodne.
- Cysteina :
- Stymuluje wzrost włosów.
- Chroni przed negatywnymi skutkami działania używek - alkoholu i papierosów.
- Glutamina :
- Wspomaga zapamiętywanie, pamięć, koncentrację oraz optymalne funkcjonowanie wszelkiej aktywności umysłowej.
- Działa w sposób zbliżony do aminokwasów rozgałęzionych BCAA, czyli ochronnie, regeneracyjnie i antykatabolicznie wobec tkanki mięśniowej. Dostępne odżywki: Olimp glutamina w proszku, Activita glutamina w kapsułkach, Hitec l-glutamina.
- Wspomagając kulturystów i fitneski w budowie masy mięśniowej.
- Kwas glutaminowy :
- Istotna składowa procesów metabolicznych układu immunnologicznego, wytwarzania energii, ma znacznie w prawidłowym funkcjonowaniu mózgu.
- Glicyna :
- Opóźnia procesy zwyrodnieniowe mięśni i osłabienie ich siły przez dostarczanie dodatkowej porcji kreatyny do mięśni.
- Bierze udział w tworzeniu czerwonych krwinek, dostarczaniu aminokwasów do komórek, syntezie kreatyny, syntezie glukozy - które są ważne w wytwarzaniu energii.
- Histydyna :
- Bierze udział w produkcji czerwonych krwinek oraz białych. Stanowi podstawę w budowie tkanek.
- Prolina :
- Odgrywa rolę w tworzeniu tkanek organizmu.
- Seryna :
- Wspomaga funkcjonowanie pamięci i układu nerwowego.
- Istotna w produkcji energii na poziomie komórkowym.
- Tyrozyna :
- Suplementacje tyrozyną stosuje się przy leczeniu bezsenności, depresji, niepokoju jak również w alergiach.
- Istotna w funkcjonowaniu przysadki mózgowej oraz tarczycy.
- Obniżone stężenie może być związane z nadczynnością tarczycy, co w konsekwencji może być przyczyną zmęczenia i wyczerpania.
- Karnityna :
- Jako suplement diety lub odżywka pomaga w odchudzaniu i redukcji tkanki tłuszczowej. Stosowane suplementy diety - Activita karnityna, Olimp l-karnityna plus, HiTec karnityna.
- Obniża ryzyko schorzeń układu sercowo-naczyniowego.
- Do syntezy karnityny organizmy potrzebuje : l-lizyny, żelaza oraz witamin B1, B6.
- GABA - kwas gamma - aminomasłowy :
- Hamuje komórki nerwowe przed ”wyładowaniami”. Wysokie stężenie GABA jest charakterystyczne dla osób opanowanych, o umiarkowanym temperamencie.
- Tauryna :
- Istotna w procesie budowy mięśni. Tauryna jest stosowana w kulturystyce, fitness jako antykataboliczny suplement diety oraz energetyk. Jest składnikiem wielu odżywek i sportowych suplementów diety. Odżywki - Hitec Taurine, Olimp Tauryna w kapsułkach i mega capsach.
- Wspomaga trawienie tłuszczu oraz leczenie hipoglikemii i nadciśnienia.
2
0
0
